OSEZ réaliser votre Time Out!

Depuis maintenant un peu plus de deux ans, la pandémie nous a amené à nous adapter (je dirais même parfois à nous sur-adapter) sur plusieurs aspects tant au travail qu'à la maison, et cela dans un court laps de temps.

Certains parents ont ainsi été contraints à expérimenter de nouvelles réalités telles que le télétravail, l'enseignement à distance, la conciliation travail-famille, la perte d'un emploi, l'isolement familial et/ou social, une séparation ou un divorce, etc.

Ces événements ont pu parfois amener leur lot d'incertitudes, de stress et d'anxiété chez les parents et leurs enfants.

Puis malgré cela, nous sommes toujours à la course! Moi la première!

Toutefois, il y a un danger à ne pas prendre notre Time Out est c’est: l’épuisement parental!

De récentes recherches ont montré qu'une longue exposition au stress parental peut conduire à un burnout parental (Sánchez-Rodríguez, R., Perier, S., Callahan, S., et Séjourné, N., 2019).

Alors, aujourd’hui, je m’efforce de vivre en toute conscience de mon état physique et mental.

J’essaie de me respecter dans mes limites et je tente le plus possible de m’arrêter pour prendre soin de moi!

Je le sais ce n’est pas facile, mais oh combien c’est nécessaire! Je vous invite à en faire de même dans votre quotidien.

Récemment, lors d'un échange, une de mes collaboratrices et chère collègue nommée Manon Jean qui est auteure, coach santé émotionnelle et maman ainsi que Fondatrice de la Météo intérieure, m'a souligné l'importance de s'autoriser à ressentir nos émotions.

J'ai trouvé cela fort intéressant, car dans ma pratique clinique j'accompagne des parents qui peuvent avoir de la difficulté à s'arrêter pour ressentir leurs émotions, quelles soient agréables ou désagréables.

J'espère sincèrement avoir réussi à vous sensibiliser à l'importance d'OSER réaliser votre Time Out dans le but de mieux autoréguler, entre autres, le stress et l'anxiété à la maison.

Enfin, je vous encourage fortement à aller chercher de l'aide professionnelle si vous en ressentez le besoin.

Pour aller plus loin: Je vous invite à planifier votre rencontre d'évaluation. Cette rencontre est dédiée à mieux comprendre votre situation problématique, vos attentes et vos besoins. ​

Je prends rendez-vous

Rédigé par: Regina Angelly Osega Robles, ps. éd., Psychoéducatrice spécialisée en soutien à la parentalité, maman, conférencière, fondatrice du Bonheur est à ta portée ainsi que du programme Parents à Bouttes​

​Membre en règle de l'Ordre des psychoéducateurs et psychoéducatrices du Québec (OPPQ)